谁不想有一个强健、匀称的身体？那我现在告诉你所有的力量训练都不会让你的塑形效果比定期做瑜伽效果更好。　　因为瑜伽里的很多动作需要你在做不同姿势的同时保持一定的体重，瑜伽最终的目的是让你全身的肌肉更有效地运作。下面，我们一起来学习7种瑜伽动作，一个月后你就会拥有迷人的玉臂和曲线形的背部。　　虽然这个动作看起来很简单，...

　　动作步骤：仰卧蹬腿式这个动作比较简单，在我们的日常生活中也是最常见的一种瑜伽运动。在做这个动作的时候，凯发k8娱乐官网入口身体首先是仰卧在垫子上，双腿屈膝，双腿的距离稍稍分开。双手摆放在头部的后方。而肩膀也要稍稍地离开地面k8凯发k8凯发。然后将头部微微地向左边方向偏斜，双腿慢慢抬高，脚趾合拢并指向上方，凯发k8娱...

　　当今社会,长时间伏案工作使得人们的身体处于“亚健康”状态,颈椎、肩膀、腰背等身体各部位纷纷亮起了“红灯”。身体的不适像是一种信号,驱使着人们去寻找一个疗愈的方法。　　瑜伽作为一种既能养身又能养心的疗愈手段,正逐渐成为大众的首选。而在众多瑜伽导师中,有一位瑜伽导师以其独特的教学方法和亲切的教学风格脱颖而出,她就是王蕊...

　　哈喽，瑜伽爱好者们！大家好！我是黄强歪谈体育，专注健身运动，今天聊一下利用瑜伽锻炼核心肌群这个话题，你们是不是也和我一样，总想着找到一种既能锻炼身体又能放松心情的好方法呢？告诉你，瑜伽真的是个不错的选择哦！特别是对于那些想要锻炼核心肌群的小伙伴们，瑜伽里可是藏着不少秘密武器呢！　　瑜伽对于很多人来说并不陌生，现在年...

　　瑜伽中越来越流行，一个宽阔的地方，一张瑜伽垫，就可开始进行瑜伽锻炼。学习瑜伽的大多都是女性，因为比较考验学习者身体的柔软度。但是瑜伽教练中也不缺乏男性，柔软的身姿可以完成各种高难度动作，令人艳羡。　　但是对于初学者来说，完成这些动作就不免有些强人所难，不论是腰肢还是其他地方凯时k8官网，都会比较僵硬，这也是正常的现...

　　很多妹子都面临过这样的情况，或许你小腿粗，或许你腰部有赘肉，或许你臀部肥大，这都是局部肥胖典型的症状，小密告诉大家，一定要拒绝局部肥胖，做一个名副其实的均匀美人，那么你就需要这一组可以减肥燃脂的瑜伽体式，一起跟小密练习起来吧，　　瑜伽108式中有不少体式因为模仿动物的得名，单手鸽王体式就算一个典型的例子，首先将身体...