肥胖，既是一种特征，也是一种疾病，肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，肥胖者更易患代谢性疾病、心脑血管疾病、慢性肾脏病等，甚至是多种癌症的重要危险因素。　　在中国，超重和肥胖人群已逾3亿人。中国虽然不是肥胖人口比例最高的国家，但由于人口基数庞大，近年来中国已经成了全球肥胖人口最多的国家。　　运动，是改善和维持...

　　我们都知道运动对是有好处的，特别是小孩，有的小孩喜欢在家里看电视、玩游戏，长时间呆在家里，这样对孩子的成长是非常不利的。家长应该多带孩子出去做运动，让我们看看适合小孩子的运动项目有哪些吧!　　1、家长可以根据孩子的体质和天气变化，合理安排孩子跑步的强度。如果孩子刚开始跑步的线分钟，家长可以根据孩子的身体情况逐渐递增...

　　想要提升孩子的身体素质和免疫力，家长需要制订体能训练教学计划，可以参考优秀教学计划中的体育教师的以下做法：强调收获，而不是奖励，使用激励措施、正强化和内在价值来激发孩子的兴趣，而不是奖励达到特定身体素质标准的孩子。鼓励儿童为自己的体育活动和身体素质进步承担责任，教育他们如何监测自己的进步，并让他们有机会做出与自己的...

　　实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说凯发k8国际首页登录，　　参考组合：米饭1碗（230大卡）+小白菜200克（34大卡）+冬瓜200克（22.00大卡）+炒鸡胸肉150克（188大卡）=...

　　科学的训练计划是成功的一半。跑者在备战比赛时需要先制定合理的训练计划，然后严格按照计划执行。以10K赛备战为例，下面这份为期4周的训练计划可供跑者参考。　　第一周：周一休息；周二以轻松的速度跑5公里；周三休息；周四先以轻松的速度跑3公里，然后进行4次60秒快速跑，每完成一次休息2分钟，最后再进行3公里轻松跑；周五休...

　　对有膝盖问题的人来说，瑜伽令人怯步。不幸的是，大多数人，甚至我自己都存在膝盖的问题。以下是我在手术后强健膝盖而采取的一些瑜伽姿势。在我瑜伽生涯的三年里，我的半月板曾撕裂过。物理治疗、冰疗以及止痛药都比不上手术的效果，不得已之下，我只能接受动刀。　　这个姿势能够锻炼股四头肌,腿筋和外展肌。它也会促进血液流向下半身,帮...