推着购物小车戴着耳机在超市里闲庭信步，可能是生活紧张的OL们最轻松的时刻了，如果这个时间也能用来减肥，那岂不是锦上添花？其实，这个时候的你只要将推车的手势调整一下，就能轻松减掉手臂上的小赘肉！　　把搭在手推车横杆上的双手放在横杆侧面的短支架上吧！双手反握住两侧支架凯发k8国际首页登录，凯发K8国际首页肘部向外，这个...

　　今年下半年最后一个超级长假，中秋国庆8天假期已经结束。记者了解到，在此期间国内旅游出游人次达到8.26亿，也就是说全国有超过一半的人趁着难得的长假时间携亲友出门休闲放松。　　而现在，出游的人已经从各地返程、各就各位，该上班的上班，该上课的上课，生活又恢复到如常的运作轨道。　　“秉承着不给景区增负担的原则，国庆假期我...

　　都说越吃越胖，下面就为你介绍8种越吃越瘦的食物。下面是最强的减肥食物，想减肥就在你的菜单中加入它们吧！　　给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比凯发k8国际，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外...

　　减肥不是盲目的少吃和运动，而是要养成良好的减肥习惯，这样不仅能甩掉多余的脂肪，凯发k8国际还可以保证瘦下来不反弹。　　主食的含糖量高凯发k8国际首页登录，食用后会造成血糖值急剧升高，最终没有被消耗的血糖就会转化成脂肪堆积在体内和内脏周围，因此想要减肥就要合理控制主食的摄入。每一次吃饭，主食的比例一定不能超过百分之二...

　　午餐在一天中起着承上启下的作用，其实还蛮重要的。午餐如果吃的不好，不仅影响下午的工作，晚餐还很容易暴食。所以午餐需要饱腹感强，GI低的搭配凯发K8国际首页，凯发k8国际保证血糖上升缓慢然后可以较长时间地维持在一个水平。　　那么减脂的午餐搭配，就需要有：缓释型符合碳水化合物+优质蛋白质+膳食纤维/维生素+优质脂肪这几...

　　在早晨补充水分对身体健康来说十分重要。营养学方面专家建议，一天内所需水分的三分之一最好是在上午补充好。而在进食前喝200毫升的温开水有助于先让胃部从睡眠中清醒过来。　　如果早晨的油脂含量过多，就容易在体内积聚下来，导致肥胖。而且油脂会阻碍血液的正常循环，使血液的含氧量减少。凯发k8国际首页登录所以凯发k8国际，早晨...