导语：下面5项运动，只要坚持锻炼，从第六个星期开始，体重就会明显下降，身体线条就会得到明显改善。关键是乐于锻炼，勤于锻炼。 骑自行车 一、骑自行车 即使节奏轻缓，骑车每小时也能消耗400卡路里。骑车　　导语：下面5项运动，只要坚持锻炼，从第六个星期开始，体重就会明显下降，身体线条就会得到明显改善。关键是乐于锻炼，勤...

　　西安新闻网讯 肥胖可导致一系列身心问题，包括代谢综合征、高血压、心血管病、骨关节病、呼吸系统疾病、泌尿生殖系统疾病、精神心理疾病等。鉴于肥胖所带来的各种危害和社会负担，减重治疗势在必行。　　但减肥这条路永远不是一帆风顺的，途中充满各种、挫折、艰辛和无奈。生活中经常可以听到“胖起来容易瘦下来难”、“不吃饭光喝水也胖”...

　　腹部是中最容易出现脂肪堆积的一个身体部位，如今很多人都有小肚腩以及腹部赘肉的困扰，有些比较喝酒的人还会出现啤酒肚的产生。小肚腩的产生不仅影响自己的身材以及形象，还容易影响的健康。　　可能很多人都会觉得，久坐是导致腹部出现赘肉的原因因，但是有些人平时不久坐，在发胖的时候，也会是腹部先堆积多余的脂肪，产生腹部赘肉。这是...

　　有氧运动就是指长时间（45~60分钟）进行有强度的运动（像有氧操、跑步、凯发k8国际首页登录骑自行车、爬楼梯等），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能凯发k8国际首页登录，并且消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。...

　　劳累一天后，人们很难燃起运动的。据美国“MSN”网站近日报道，高级私人教练雷尼塔·布兰南推荐了8组锻炼，让你不离开办公桌就能强身健体、轻松燃脂。　　1.坐姿卷腹。身体坐直凯发k8国际，后背离开椅背，脊柱向上挺立；然后深呼吸10次，凯发K8国际首页每次呼气时将腹部尽量缩向后背，就好像在做卷腹动作一样。这个动作能够伸展...

　　很多人讲，天天上班下班都是走路，可是一个星期下来1斤都没有减掉。想减肥一定要选择有氧运动凯发k8国际首页登录。作为有氧运动，心率一般都在每分钟130次/分钟左右为最佳。这也叫黄金心率，只有在黄金心率的状态下，脂肪才会燃烧。普通的走路心率只在80次/分钟左右，当然没有办法燃烧脂肪了。因为年龄的不同，黄金心率的标准就不...