劳累一天后，人们很难燃起运动的。据美国“MSN”网站近日报道，高级私人教练雷尼塔·布兰南推荐了8组锻炼，让你不离开办公桌就能强身健体、轻松燃脂。

　　1.坐姿卷腹。身体坐直凯发k8国际，后背离开椅背，脊柱向上挺立；然后深呼吸10次，凯发K8国际首页每次呼气时将腹部尽量缩向后背，就好像在做卷腹动作一样。这个动作能够伸展脊柱，锻炼核心肌肉群。预计燃烧热量：15卡路里。