腘绳肌是大腿后侧的肌群，包括半腱肌、半膜肌、股二头肌，它们从髋部一直延伸到下盖下方。在跑步过程中，腘绳肌发挥着重要作用。因此凯发k8，当腘绳肌出现紧张状态时，跑者需要引起重视。　　跑者如何知道腘绳肌处在紧张状态呢？当大腿后侧肌肉感到疼痛或僵硬，或弯腰时出现僵硬和不适感，很可能就是腘绳肌紧张。这种情况下，跑者进行拉伸...

　　对于OL们来说，久坐办公室是常态，但是久坐办公室也会经常引起腰酸背痛，而且工作的也经常需要精神紧张，练习瑜伽能够放松身心，是个不错的运动！　　今天小编给大家分享三组简单的瑜伽动作，能够有效帮你放松身体，达到缓解背部和肩部的腰酸背痛效果，还能纠正久坐不动，不正确坐姿导致的颈椎和脊椎问题。赶紧来看看吧！　　平躺在瑜伽垫...

　　瑜伽已经成为一部分人的主流趋势，尤其是对于一些女性朋友而言，他们大都喜欢练习瑜伽。瑜伽相对来讲是一种比较静态的运动形式，没有太强的运动强度，比较适合大多数人练习。　　再加上有的朋友不喜欢练出肌肉身材，因此他们都会选择比较温和的运动，瑜伽就是很好的选择方式之一。　　瑜伽不仅有助于身体健康，还能够帮助改善的形态，提升一...

　　练习深呼吸的技巧，心跳速度亦会加快，将有助促进血液循环。此外，更可透过扭转和弯曲等姿势，及刺激部分具排毒功能的器官，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。　　可以使其更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系...

　　人生在世，无非就是为了让自己变得更加完美，在别人心目中留下较为美好的印象。但是，现实生活中却有很多阻挠我们成长、成才的因素。心理上的障碍必须借助一个强大的内心。身体上的障碍，就需要通过一系列的运动来有效改变。　　如今的人们愈发注重自身的修养与体魄凯发k8，凯发k8国际娱乐官网入口其实，这种思想正好体现出当今时代的养...