今天与姐妹们聊一聊“阴瑜伽”。说到“阴瑜伽”，大伙肯定会不自觉地想到“阳瑜伽”，这是我们的一种传统文化，也就是阴阳学说。有大就有小，有外就有内，有阴就有阳等等。如果按照这个理论去诠释“阴瑜伽”，那你就大错而特错了。

　　“阴瑜伽”是瑜伽的一种流派，是美国的一位瑜伽大师创建的。阴瑜伽作为一种独特的流派，有其独特的健身理念。从健身的角度来说，阴瑜伽着重练习的耐力，在动作的选择上，就两个字 ——“简单”。一个简单的动作，长时间地保持，就是阴瑜伽的特点。在长时间保持姿势的时候，凯时k8官网下载人的忍耐性也得到很好的锻炼，这一点与其他流派的重于练心，可以说是殊途同归。

　　既然阴瑜伽需要长时间保持姿势，那么一些高难度的动作，也就不适合练习了。比如姐妹们最喜爱的“轮式”、“倒立”、“一字马”等，这些动作难度较大，谁也不能长时间保持，所以也就不能归为阴瑜伽的范畴了。

　　阴瑜伽虽然起源于美国，因为其健身理念得到很多人的认同，如今已经传递到很多地方，在我国，目前就有很多人在练习阴瑜伽。阴瑜伽的动作很简单，特别适合中年女子练习。下面例举几个阴瑜伽动作，姐妹们可以酌情选择练习。

　　以上三个体式，动作难度不大，可以长时间保持。每个动作至少保持5分钟以上，并且没有时间上限。只要你有足够的耐力，可以保持半小时，甚至一小时。