健身训练主要分为有氧运动跟力量训练，而有氧运动是减肥的好帮手，不但可以强身健体，提升体能素质，还能提升卡路里消耗，促进体脂率下降。　　那么，如何精心策划有氧运动，以最大化燃脂效率？这不仅仅是一个简单的体力活动，更是一门科学，需要精心策划和严谨执行。　　1，选择适合的有氧运动。开合跳、跳绳、跑步凯发k8国际首页登录、...

　　在古埃及的墓中，就画有和现在肚皮舞相似的舞娘和舞姿，这项属于女性的舞蹈，得以流传几千年的原因，正是因为在动人的阿拉伯音乐中，你大可尽情地舞动腰、臀、肩、臂和腹部，尽显美态的同时还能充分燃烧脂肪达到瘦腰效果。跳肚皮舞一定要光着脚，穿艳光四射的舞服，凯发k8国际首页登录分分钟跨越时空扮回阿拉伯美女凯发K8国际首页。　　...

　　有氧运动是指任何有韵律性的运动时间超过15分钟以上的运动，其中运动强度在中等或者中上程度。衡量有氧运动的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量就是有氧运动。有氧运动包括游泳、慢跑、踩单车、跳绳、下蹲、腰部运动、爬楼梯、跑步、爬山等。其中、爬楼梯和跑步的速度不能太快，否则就变成无氧运动了。滑冰也是一种常见的有氧...

　　男士肚腩大，就意味着脂肪在腹部这个部位囤积，所以想要减脂减肥，就得从源头上解决——控制饮食。控制饮食是指将一日三餐的总热量摄入在一定范围内，如果掌控不好，则在原来的食饭分量上只吃七分饱，这样就能比先前摄入的热量要更少，调整了饮食习惯更有助于减肥。　　大家不要盲目听信赛乐赛被骗之类的信息。如果产品没有一定的效果也不会...

　　减肥是很多人每天放在嘴边的事情，虽然好身材特别有力，但是很多人还是不住美食的，想要瘦下来，正确的方法很重要，因为这才是瘦下来的关键，下面小编给大家分享减肥期间爱喝三款“特殊饮料”，瘦肚子告别大肚腩，拥有小蛮腰！　　这个对肚子大的人，腹部赘肉多的人非常友好，因为特有的成分可以帮助咱们排出体内的毒素和垃圾，并且还含有丰...

　　坐姿瑜伽适合拍特写，绝美侧脸和美感十足的动作，这样的搭配很难让人不爱！舒展的身体，完美的身材曲线和飘逸的长发，再加上美丽的自然风光，有这样的照片发朋友圈还需要担心没有小帅哥找你谈恋爱吗？脱单指日可待啊！　　站姿瑜伽能够很好地展示我们身体的柔韧性，更适合在背景空旷、简单的地方拍摄，主要在于展示的美感，美景作为衬托就可...