6、拍腹：两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌扣击腹部，凯发K8国际首页最好在每日早晚散步时拍打，扣击要有力，如同击鼓，要打出节奏，通过连续不断扣击凯发k8国际，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。　　只要您持之以恒，在科学的药物治疗基础上，平时注意控制饮食，有意识地...

　　秋冬是减肥的黄金期，想减肥瘦身的大家都应该抓住这个时间段，选择适合自己的运动瘦身方案。运动减肥贵在坚持，但这段时间各地天气忽冷忽热，各地疫情也起伏不定，如何能确保居家也能保持稳定的运动健身锻炼呢？　　对不同年龄段的人都有健身功效，不仅有助于青少年成长发育，对成年人减脂也是一个法宝！不信？来看看这组数据！　　每游泳一...

　　纵然有各种各样的减肥方法，但是还是有很多朋友比较喜欢饮食减肥，因为饮食减肥不仅仅可以达到减肥的效果，同时也可以保证我们身体的营养需求，从而给身体带来更加健康的情况，那么，饮食减肥食谱一日三餐到底应该怎么吃呢?下面就跟着一起来了解一下吧。　　所谓的一年之计在于春，一日之计在于晨，由此可见早晨对于我们一天的影响有多么的...

　　对Kate Hudson和Bradley Cooper执教过的著名健身教练Ashley Conrad说，你可以在任何时间，任何地点做下面她最喜欢的三项运动。　　用短短的十分钟，让你的能量运动起来，凯发k8国际首页登录锻炼你的主要肌肉组织，并且燃烧掉大约100卡路里的热量。　　a. 从俯卧撑姿势开始，让腿部要比肩略宽...

　　只控制饮食或只进行有氧运动的单一瘦身方式，效果并不好，为了让瘦身更有效率，不可或缺的就是“肌肉运动”。平常没有运动习惯，以及生活在现代便利社会里的人凯发K8国际首页，才更应该强化肌肉，凯发k8国际首页登录不只具有瘦身效果，也能增加瘦肌力，创造不易发胖的身体。　　所谓“肌肉运动”并非“做几分鐘就会产生一定效果”的运动...

　　央广网南通12月23日消息（记者杨梦奎 通讯员许周欣 陈嘉曦）校园“小胖墩”怎么瘦身？学生餐如何吃更健康？近日，在江苏省如皋市实验初中食堂，学校专门为BMI指数大于28的学生开辟了“减脂专窗”售卖特制减脂餐。　　每天中午，如皋市实验初中食堂19号窗口都会排起长队，一个多月前，该校专门为BMI指数（临床上常用来判断是...