对Kate Hudson和Bradley Cooper执教过的著名健身教练Ashley Conrad说，你可以在任何时间，任何地点做下面她最喜欢的三项运动。

　　用短短的十分钟，让你的能量运动起来，凯发k8国际首页登录锻炼你的主要肌肉组织，并且燃烧掉大约100卡路里的热量。

　　a. 从俯卧撑姿势开始，让腿部要比肩略宽。从这一姿势开始，突然向上跳离地面，在落下的瞬间，弯曲膝盖，绷紧腹部。

　　b. 再次降低臀部的高度，把你的双手放在你双脚外面的位置凯发K8国际首页，然后突然跳起，回到开始的俯卧撑姿势，并且不间地断重复一分钟。

　　它会对身体的整个下半部分起作用，同时还有你后背的下半部分和你的每一寸手臂。双腿分开，宽于肩部，臀部向下到蹲姿。用右手按压右面的脚趾。