1、开合跳 10次2、俯卧撑 10次3、深蹲 10次4、仰卧两头起 10次5、高抬腿 10次6、开合跳 9次7、俯卧撑 9次8、深蹲 9次9、仰卧两头起 9次10、高抬腿 9次11、开合跳 8次12、俯卧撑 8次13、深蹲 8次14、仰卧两头起 8次15、高抬腿 8次16、开合跳 7次17、俯卧撑 7次18、深蹲 ...

　　21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。　　21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，凯时网站又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼...

　　减肥在人们看来已经很常见了，很多人的口头禅就是嚷嚷着要减肥，我们其实也都知道减肥的秘诀，无非就是少吃多动，在控制饮食的同时，还要有一个良好的运动方式，只有经常运动才能健康瘦下去。但选择不同的运动方式，燃脂的效率也是不一样的，凯发k8娱乐官网app下载下面就来看看燃脂运动的排名。减肥圈公认的燃脂瘦身运动，跑步仅排第三...

　　葡萄柚 “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。　　牛奶日 喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。凯发k8娱乐官网app下载建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。　　食程...

　　减肥最有效的运动是有氧运动，例如脚踏车、慢跑、跳绳、游泳、打乒乓球、打太极拳等，均是非常有效的减肥运动，有氧运动可以消耗体内多余的热量、减肥、降脂，运动也需要根据个人的身体素质与状态以综合运动项目、运动时间、运动强度、运动频次，合理制定个人的运动计划，并且必须循序渐进，持之以恒才能达到减肥的目的。　　支原体肺炎是由...

　　男性朋友们最关注的就是身材了，现在很多的男士们都忙于工作和家庭之间，没有多余的时间去健身房健身，久而久之，身材开始走形!其实男士们可以制定一份健身计划，凯发k8国际首页登录只要严格的按照健身计划表来执行，总会挤出时间来的!下面就来看看小编给大家介绍的这些男士减肥健身计划吧!　　男性健身不能只练一种机械，凯发k8国际...