肠道是的能量补给站和毒素排污工厂，人一生中约有70吨食物经由肠道代谢转化为营养物质，约80%的毒素由肠道排出。

　　而小肠壁分泌的肠腔酶，促进最终的消化和吸收，把营养物质分解成能被吸收的小分子凯发k8国际，被吸收到血液和淋巴中。

　　约70-80%的免疫细胞位于肠道，凯发K8国际首页能识别细菌、病毒、真菌等，帮助免疫系统作出快速应答，消灭病原体。

　　油腻食物、吸烟酗酒、久坐不动、乱吃保健品、滥服抗生素、节食减肥……都能透支肠道，使其出现功能紊乱，最终可能让一系列疾病“趁虚而入”。

　　急性腹泻：大便次数频繁、症状重；病程一般不超过3周；通常由食物中毒、肠道感染及药物作用等原因引起；

　　慢性腹泻：大便次数较少、症状较轻；持续时间2个月或间隔2至4周内的复发性腹泻；可见于急性腹泻未及时治疗或痢疾、结核、癌症等。

　　摄入足够的膳食纤维对肠道健康至关重要。膳食纤维有助于促进正常的肠道蠕动，预防便秘，并提供营养物质给肠道内的有益菌。

　　摄取蔬菜、水果、全谷类、坚果等多种食物，可以获得多种不同的营养物质，有助于促进肠道内微生物的多样性。

　　精加工食品中通常含有大量的添加剂和糖分，这可能对肠道健康产生负面影响。更偏向于选择天然、未加工的食物。

　　当感觉到排便的需要时，应该尽快找到合适的地方排便，避免憋便。憋便可能导致粪便在肠道内过度干燥，增加便秘的风险。