一般来说,在现在这个时代中,尤其是生活和工作的原因,难免会给我们带来精神上的压力,从而导致身体上出现各种原因,比如:消化能力降低,胃部疾患等等。那么经常练习船式这个瑜伽体式,是会给我们带来诸多好处的,下面一起来学习吧!
需要我们先坐到垫面中央,双腿向前伸直,手掌放于臀部两侧,双手指向前方;呼气,身体向后靠凯发k8,同时将双腿从店面抬起,腿部保持笔直状态;用臀部保持身体平衡;双手离开垫面,双臂向前伸直,与地面保持平行;保持姿势,正常呼吸;放下双臂,慢慢将双腿放回地面退出体式。
经常练习这套动作,可以有效缓帮助缓解压力、提高消化能力。除此之外凯发k8,还可缓解腹部胀气,并有助于减轻胃部疾患,同时还可增强肾脏。每天坚持做三到五组,每组三到五分钟,循序渐进,让练习效果达到最佳。K8凯时国际官方网站