“我想要让你知道来自于自己的力量，那种自由的力量，这种来自于内在世界的力量，一种能让你成为自己命运主人的瑜伽之力。

　　1.承诺：坚持前7天群内直播学习，40天每日打卡，无连续每日打卡者将会被移出群；每日学习练习一个部分，凯时网站7天学完一套完整乌帕瑜伽；

　　2.打卡：每日整套或多个练习或其中一个练习都可计入打卡；每天约10多分钟可以完成一个练习，凯时网站即可完成打卡；

　　3.对象：7岁及以上从未接触过瑜伽或未学习过Isha瑜伽的请助理拉进群。老学员请勿入此群，老学员如有意愿请联系老师进正式课打卡练习群；

　　6.第一周学习一套完整乌帕瑜伽，以后群里每周一次微课分享关于瑜伽练习中常见注意事项、瑜伽生活、瑜伽之路等；

　　7.条件：课前请保持半空腹参加学习，半空腹是正餐后1.5个小时，即您的晚餐需在晚上6:30前完成并不再食用任何东西（可饮用清水）;