1、双腿并拢屈膝，坐于椅子上，上身挺直凯发K8国际首页，背部肌肉往上提拉，收起腹部肌肉，腰背不要靠在椅子的靠背上，令上身与大腿、大腿与小腿、小腿与地面各成90度直角。　　2、以这个坐姿，往左侧扭腰，令上身整个平面转向左侧，放在膝盖上的双手移开，左手扶在椅子靠背上，右手伸出扶在左膝的外侧，上身保持挺直，凯发K8国际首...

　　导语：很多刚刚锻炼的人都会有这样的疑惑，就是不在健身房锻炼，那就没有什么地方可以进行锻炼了。其实如果你想要锻炼，不管是在什么地方，都可以进行有效的锻炼，尤其是在家中。不要为了场地而感到困惑，在家中同样可以进行高效燃脂的运动，通过下面的文章你可以进行了解。　　在锻炼的时候我们要注意以下几点，要选择一个空旷的角落进行锻...

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　　最近会员群好多妈妈都说孩子英语阅读到了瓶颈期。每天坚持阅读却感觉不到孩子的进步了，然后开始怀疑坚持阅读到底是不是正确的，不知道如何把家庭英语学习进行下去。　　刚刚接触瑜伽的时候，我身体和心理都不适应。我一个都做不好，感觉困难很大，老师教的所有体式，做完后浑身酸痛难受。　　这个阶段就好比浩浩5岁时候，中文已强势，英语...

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