日前,得到中国体育彩票鼎力支持的2023健康广州减脂大赛在花都芙蓉会议中心小田减肥训练基地落下帷幕。在比赛截止日“压哨”,随着一名参赛者在广州市体育科学研究所指定专用设备上测试体脂率并上传数据,历时3个多月的减脂大赛完成了测试工作,经过科学统计核实相关数据,各大奖项随之出炉。马明俊、陈文忠获得个人组冠亚军,陈丹丹和梁蕴晴并列第三名。值得一提的是,陈丹丹最近4个月减脂达到50公斤,但她最终还是不敌减脂15公斤的马明俊,这究竟是什么原因;后者与妻子双双报名参赛均拿到奖项,他们透露了减脂过程中的甘苦和秘笈,破解了“喝水都长肉”的传言。
本次大赛由广州市体育科学研究所主办,广州市凯越体育承办,广州市群众体育指导中心和广州市体育彩票管理中心对赛事给予鼎力支持。正是因为有体育科研机构加持,本次比赛自8月8日全民健身日正式开始以来,通过线下、线上接受报名,据统计共有2263名选手报名参赛。
经过90天的角逐,来自广州的马明俊以及闪电队分别获得个人组、团体组冠军,值得一提的是,来自宝岛的陈文忠参赛获得个人组亚军的好成绩。在闭幕式上,大赛组委会向获得个人组、团体组前三名的参赛者颁发了证书和奖金。
获得最佳坚持奖的常子畇表示,这次比赛是一次重新塑造自己的机会,过往因多种原因导致过度肥胖,报名参加减脂比赛以来,遵照赛事组委会提供的科学建议,从作息、饮食、运动各方面改变习惯,感受到身体和精神的蜕变,从刚开始的抗拒到后半赛段的享受,希望能继续坚持下去,保持这样的状态,投入到工作和生活中。
广州市体育科学研究所所长丁宁涛表示,通过营造赛事氛围,强调科学减脂的重要性,提高大家对科学减脂的认识,鼓励超重或肥胖人士加入减脂队伍。
根据广东省国民体质监测数据(2016-2019),广州市民近几年超重率、肥胖率居高不下,成年人的两项指标相加约为40%,老年人约为50%。超重及肥胖已经成为威胁广大市民身体健康的重要因素。举办健康减脂比赛,旨在营造积极的氛围,引起更多市民更加重视控重减脂问题,同时鼓励支持超重及肥胖人士克服困难,向脂肪“宣战”。
本次比赛采用线上和线下相结合的形式进行,参赛者在赛期内自行采用健康生活管理方式降低体脂体重,减脂率(线下比赛)、减重率 (线上比赛)最高者获胜。线下参赛者在比赛期间必须选定同一测试点完成三次体脂测试,个人组按个脂减少率由高到低进行成绩排名。这也是减重绝对值高的参赛者不一定能赢得冠军的原因。
获得个人组冠军的马明俊赛后表示,自己在3个月的时间内成功减脂15公斤,“期间,我每天摄入3升温开水,用科学进食取代单纯节食,只有吃饱了才有力气减脂啊。”
有趣的是,马明俊是在妻子的鼓励下一起报名参赛的,妻子由于体质的问题,在减重5公斤后没有坚持下来,反倒是他非常自律,放弃了宵夜、美食,坚持吃鸡胸肉等高蛋白食品,减少油脂钠盐的摄入,加上缜密的健身计划,他在保住肌肉的情况下成功减脂。
“我之前体重接近90公斤,有轻度脂肪肝,参赛以来成功减掉一半脂肪,大约15公斤,检测显示我的身体年龄比实际年龄年轻10岁,”马明俊表示,“其实,无论是想健康健美,还是想要年轻,或提高免疫力,其中都有一个核心的要素就是——新陈代谢。”
第一、水是生命之源,饮用充足的水分,我过去3个月,每天都会摄入3升温开水,注意是“温开水”;
第二、蛋白质是生命的本质,要少吃多餐,多吃牛肉、肌肉、鱼虾等,避免吃高脂高糖和含有反式脂肪酸的食物;
第三、生命在于运动,我认为跑步等有氧结合无氧抗阻性训练是比较有效的减脂科学方法,这里面有一个核心指标是“心率”,只有心率保持在一定的数值并维持30分钟以上才会有明显的减脂效果;
最后,也是最容易被忽视的一点充足的睡眠,不要熬夜,熬夜不利于新陈代谢,让我们也没有力气运动,而且熬夜时还特别想吃一些高热量食物。
马明俊特别感谢广州市体育科学研究所的运动营养师,教会了我很多科动的知识,并且阶段性地制定减脂和营养膳食计划;当然,还要感谢家人的鼎力支持。
荀子在《劝学》中说,“锲而舍之,朽木不折;锲而不舍,金石可镂。”马明俊就是靠着一股锲而不舍的精神成功减脂15公斤,并拿下这次比赛的大奖。
“拥有健康,什么都是收获;没有健康,什么都是失落。”马明俊说,在能否坚持这个问题上,主要看你是想躺平,还是想要真正的健康,我在减脂的过程中也走过不少弯路,比如,有一段时间吃得太少,就没有力气运动,还会影响睡眠。
关于“喝水都会长肉”这个问题,马明俊直言,这是“伪科学”,水的热量为0,而且水在身体中的代谢还会消耗热量,“长肉”一定是有其他的热量来源和不运动造成的。
马明俊再次强调,心率对于减脂安全和有效的重要性,我运动时的心率维持在最高心率的70%左右,确定最高心率比较常见的方公式为170减去自己的年龄,在运动过程中保持这样一个心率范围,凯时app官网首页对于运动者的心功能保护有积极的作用,以这样的强度保持30分钟,减脂的效果才会显现。
来自新疆的陈丹丹获得了个人组并列第三名,她目前在小田减肥训练基地锻炼,比赛期间,她成功减掉28公斤,在广州训练期间减重50公斤,体重由之前的133公斤,减至83公斤,效果非常显著。
她告诉记者,坚持科动是减脂的最有效手段,当然,拒绝小零食和高脂高糖食品都是有效减脂不可或缺的,马上要离开广州了,虽然没有敢尝试广州美食,但这里给我留下美好回忆,我也变得更加自信了,希望继续坚持下去。
为加强科学减脂知识和方法的传播,主办方量身录制科学减脂小视频在新媒体上播放,主办线下、线上科学减脂讲座,既为参赛者提供全方位的饮食建议、运动方案、引导改变生活方式、健康成功减脂,也为广大市民科普科学减脂知识和方法,受众逾万人次。组委会组织的游泳、羽毛球、跑步等线下科学减脂健身运动,也受到普遍欢迎。
据介绍,广州市体育科学研究所作为国家体育科普基地,充分发挥自身优势,在传统科普方法基础上创新工作方式,以赛事为科普载体,扩大传播范围,提高科普效果。
有统计表明,我国有4.4亿成年人超重,其中1.3亿人肥胖,近几年广州成年人及老年人超重及肥胖的比例约占五成,由超重和肥胖引起的代谢综合症——糖尿病、高血压、睡眠呼吸暂停等疾病逐年增加。今后,广州市体育科学研究所将与相关科研院所、医疗机构、智能设备生产商开展合作,推动科学减脂朝科学、高效、便捷的方向努力,为建设健康广州作出新贡献。
中国体育彩票坚持“来之于民 用之于民”的发行宗旨,筹集的体彩公益金被广泛应用于:全民健身计划和奥运争光计划、补充全国社会保障基金、凯时app官网首页教育助学、法律援助、城乡医疗救助、扶贫、残疾人救助、红十字事业、赈灾救灾、农村养老服务、新疆等地社会公益事业、文化事业,用实际行动践行国家公益彩票的责任和担当。
拜斯倍斯医疗器械、广州兴趣岛信息科技、广州田氏健康管理、中国建设银行、广州金交会投资管理等单位为赛事顺利举办提供了支持。
1月18日上午,党建引领——“开年行善 汇聚大爱”广东狮子会从化区启智学校扶残服务在从化区启智学校举行。
1月19日上午,“国家工程师奖”表彰大会在人民大会堂举行,81名个人被授予“国家卓越工程师”称号,50个团队被授予“国家卓越工程师团队”称号。其中,由广州地铁集团牵头组建的“城市轨道交通系统安全与运维保障国家工程研究中心”,荣获“国家卓越工程师团队”。
一觉醒来,阳光不见了,气温还降了不少,就好像进了冰箱,还失去了冰箱里的灯。本周工作日,广州天气寒冷,周末气温回升。
闲暇时间,带着帐篷、餐垫,来到公园享受阳光与绿色,或许是不少城市居民的心中向往。而对许多广州市民来说,与家人一起在草坪上野餐休闲、惬意放松,已经成为一种日常生活方式。
近年来,广州市以文明村镇创建为抓手,聚力“百千万工程”,推进美丽乡村、乡风文明建设,目前已创建12个全国文明村镇、23个省级文明村镇,区级以上文明村镇占比为90.16%。
随着寒假的到来,游乐景区成了家长和小朋友的好去处,而景区周边环境是否干净整洁,直接影响大家对景区的印象。近日,记者跟随有关部门走访时看到,部分景区周边道路存在占道摆卖、非机动车乱停放、地面脏乱等问题。
“社区进行升级改造之后就像变了个样,不仅整体环境有了改善,还因地制宜打造了儿童活动区,小朋友可以在家门口自由玩耍,老年人出行更加安全,社区相比往日也增添了许多生机活力。”居住在越秀区白云街的街坊黄姨欣喜地表示。
青春由磨砺而出彩,人生因奋斗而升华。2023年度广东“新时代好少年”刘嘉慧是广州市轻工技师学院的一名学生,她努力学习、勇于实践、无私奉献,积极践行和弘扬社会主义核心价值观,努力成为德智体美劳全面发展的社会主义建设者和人,是一名有理想、敢担当、能吃苦、肯奋斗的新时代好少年。
22早晨,韶关乐昌北部的高寒山区出现小雪,今天白天到夜间受冷空气持续补充影响,韶关市气温将继续下降,韶关市中北部有望出现雨夹雪或小雪。今天上午11时许,雨夹雪从乐昌逐渐往南,开始扩散到乳源高寒山区一带。
来自广东省人社厅最新统计显示,2023年全省就业形势稳中向好,全省城镇新增就业139.31万人,完成年度任务的126.6%。
“乡村要振兴,青年必先行。” 1月22日上午,政协第十三届广东省委员会第二次会议首场委员通道举行,来自共青团界别的广东省政协委员、广东启迪集团总裁隋建锋发言。
近年来,随着中央出台了一系列支持大湾区建设的政策举措,粤港澳大湾区的利好持续“加码”,发展机遇前所未有。新一年里,如何围绕粤港澳大湾区建设,写好广东深化改革开放的大文章?
旅居养老是经济新常态下日益凸显的新兴产业,更是养老领域的新业态。2019年以来,广东省民政厅已与14个省区市签订“旅居养老”合作框架协议,跨省合作搭建普惠型“养老+ 旅居+N”多元融合服务平台,旅居养老省际合作已形成基本模式、达到初步规模。
“粮食安全是‘国之大者’。”1月22日上午,政协第十三届广东省委员会第二次会议首场委员通道举行,省政协委员、广州市正佳科技服务集团有限公司董事长谢萌作为经济界代表发言。
韦素梅是清远连山人,在广州市越秀区五羊新城开店有25年了。理发店临近街边,地处市中心繁华地段,但韦素梅理发只收10元。因为剪发价格实惠、服务好,不少街坊都来捧场。
受强冷空气影响,目前韶关、清远市已有12个县(市、区)发布寒冷红色预警信号,且未来三天我省将维持阴雨寒冷天气,气温继续逐渐下降。根据《广东省防汛防旱防风防冻应急预案》和省防总有关规定,广东省防汛防旱防风总指挥部决定于1月22日14时启动防冻Ⅳ级应急响应。
1月21日晚,受强冷空气影响,粤北地区京珠北高速云岩路段测得最低温度零下0.8℃,道路已结冰。
今天6时许,云南昭通市镇雄县塘房镇凉水村发生山体滑坡,据初步核查,灾害造成18户房屋被掩埋、47人失联。目前,救援人员已经搜救出3具遇难者遗体。
云南省昭通市镇雄县塘房镇凉水村22日早发生山体滑坡。15时08分,消防救援人员救出第4名被埋人员,性别女。
2024年1月22日5时51分,云南省昭通市镇雄县发生山体滑坡,造员失联和受伤。国家卫生健康委员会安排四川、凯时app官网首页贵州等邻近省份国家紧急医学救援队、国家医疗应急专家组成员做好准备,根据需要随时支援。
云南省昭通市镇雄县塘房镇凉水村22日早发生山体滑坡。总台记者从救援现场获悉,截至22日13:30,已找到两名失联人员,均无生命体征。
受湖南地区降雪影响,国铁广州局管内京广线、沪昆线、焦柳线、石长线、益湛线、怀衡线、沪昆高铁运输秩序均受到一定程度的影响。
近日,国务院食安办会同教育部、、国家卫生健康委、市场监管总局联合开展为期六个月的校园食品安全排查整治专项行动。目前,国家和各地分别开通校园食品安全排查整治专项行动举报邮箱和电线
1月22日,记者从交通运输部路网中心获悉,截至今日8时,受降雪及路面结冰影响,山西、内蒙古、吉林、黑龙江、浙江、江西、山东、河南、湖北、湖南、广东、重庆、四川、贵州、云南、陕西、新疆共封闭路段170个,关闭收费站1304个,恢复通行时间待定。
云南昭通市镇雄县塘房镇凉水村“1·22”山体滑坡搜救现场发现一名被困人员,员正紧张救援。
1月21日,大同市音乐家协会发布讣告,我国著名词曲作家张枚同先生,因病医治无效,于2024年1月20日23时50分在大同逝世,享年84岁。曾让《年轻的朋友来相会》唱响时代的大同音乐界泰斗离世,引发了音乐界、文学界以及众多被张枚同音乐作品打动影响过的市民的追忆。
1月22日5时51分,云南昭通市镇雄县塘房镇凉水村和兴、和平两村民小组发生滑坡,初步核实,18户44人被埋。
“不是新机买不起,而是二手更有性价比。”如今,不少消费者会在各类二手电商平台上购买手机,也有越来越多人开始在这类平台上转卖旧手机,既能让自己的钱包“回血”,也能减少闲置手机在家“吃灰”的情况。
“网红经济学家”任泽平昨日凌晨发文回应“虚假宣传被罚”一事称:由于尚没有特种功能的化妆品证书及药物资质就进行了“防脱生发”的宣传,有关部门要求规范仁生泽发的宣传,这对公司业务的发展是很大的帮助,走得远除了靠过硬的技术,还有就是规范的运营。
2023年,邮政行业寄递业务量累计完成1624.8亿件,同比增长16.8%。其中,快递业务量(不包含邮政集团包裹业务)累计完成1320.7亿件,同比增长19.4%。
中国人民银行授权全国银行间同业拆借中心公布,2024年1月22日市场报价利率(LPR)为:1年期LPR为3.45%,5年期以上LPR为4.2%。以上LPR在下一次发布LPR之前有效。
在20日举行的第七届货运物流行业年会上,中国物流与采购联合会相关负责人介绍说,2023年物流需求稳步复苏,我国仍是全球需求规模最大的物流市场,现代物流在国民经济中的产业地位持续提升。
国家统计局近日公布了31个省区市2023年居民人均可支配收入情况。上海、北京领先,且双双突破8万元;上海、北京、浙江、江苏、天津、广东、福建、山东8个省份超过全国水平。
这个冬天哪里最火热?“冰城”哈尔滨。面对犹如潮涌的“南方小土豆”们,哈尔滨接住了“泼天的富贵”。
美国《福布斯》双周刊网站1月16日刊登题为《驾驭美国外交政策日益减弱的全球影响力》的文章,作者是美国“火花认知”公司创始人兼首席执行官阿米尔·侯赛因。
近日,日本与美国签署协议,将在2025年至2027年期间购买最多400枚“战斧”巡航导弹,以获得打击敌方领土的能力。
当地时间22日,日本石川县公布最新统计数据显示,石川县能登地区地震已致该县233人死亡、22人下落不明。
美国保守派倡导组织“美国成熟公民协会”(AMAC)17日在其网站撰文称,美国移民危机正在摧毁美国“自由主义者”通过蔑视阶层低于自己者来显示自身社会地位的意识形态。
1823年12月,美国第五任总统詹姆斯·门罗发表国情咨文,抛出所谓“美洲是美洲人的美洲”论调,“门罗主义”由此成为美国对外战略的基石之一。
日本媒体21日报道,驻日美军一名士兵驾驶汽车时撞死两名日本人,被判处3年监禁,却在被引渡回美国后获释。日本民众对此表示愤慨,称美方做法令人“无法接受”。美国一名国会参议员则宣称“日本欠美国一个道歉”。
多国政府、政党团体、国际组织近日以发表声明、公报等形式持续发声,强调坚持一个中国原则的立场从未改变。
赛期近一个月的第34届非洲国家杯足球赛(非洲杯)正在科特迪瓦举行,比赛将在科特迪瓦阿比让、圣佩德罗等多个城市展开。
当地时间1月21日上午,美国伊利诺伊州廷利公园(Tinley Park)的一处住宅内发生枪击事件,造成4人死亡。当地警方表示,初步调查显示,枪击案发生原因为家庭内部纠纷,目前,警方已拘留一名涉案嫌疑人,并继续对该案进行进一步调查,同时要求当地居民避开案发地区。
当地时间22日,日本关西电力公司表示,高滨核电站1号机组涡轮厂房的部分管道出现蒸汽泄漏的情况,目前没有对周边环境形成核辐射影响。
根据中国足球协会公布的债务清欠俱乐部名单,深圳市足球俱乐部未能通过2024赛季职业联赛准入,无法继续征战中国足球职业联赛。
两连平,一球未进且一球未失过后,国足将在北京时间22日23:00迎来亚洲杯小组赛末战,对阵提前锁定小组第一的东道主卡塔尔队。
北京时间今天,澳网公开赛第二周的比赛打响,在罗德·拉沃尔压轴夜场秀上,赛会12号种子郑钦文将迎来第四个对手——27岁法国姑娘多丁,胜者将职业生涯首次晋级澳网8强。
在昨天结束的2024年印度羽毛球公开赛上,中国队女单一姐陈雨菲在决赛以0比2不敌中国台北队的戴资颖,遗憾未能迎来赛季首冠。陈雨菲在赛后透露,她决定退出本周的印尼大师赛,下一次站在赛场上将是3月的欧洲赛季。
1月21日,2024澳网男双赛场见证中国男网又一个新纪录。在男双第三轮比赛中,张之臻搭档马哈奇以3比6,6比3和6比2击败拉姆和萨里斯布里,晋级澳网男双八强。这是中国男网球员首次在大满贯赛场杀入双打八强,一个新纪录又诞生了。
北京时间1月22日23:00,中国国家男子足球队将迎来2023卡塔尔亚洲杯小组赛第三场比赛,对阵东道主卡塔尔队。比赛将在哈里发国际体育场进行。
如何促进城市安全有序运行,守住城市安全发展的“地平线”,是推动城市可持续发展亟须思考和回应的重要课题。
在经济学的词典里,市场需求是有支付能力的需要。既要有支付能力,又要有引起消费的需要。除了基本生活之外,消费者的需要主要来自稀缺性。没有见过的,新奇的,第一次的,这些稀缺的东西,往往会激发消费者的。
习法治思想是习新时代中国特色社会主义思想的重要组成部分,是全面依法治国的根本遵循和行动指南,是指导新时代粤港澳大湾区法治建设的科学理论,必须把握好这一重要思想的世界观和方,坚持好、运用好贯穿其中的立场观点方法。
龙年春节,足音渐近。广东文旅发出“邀请函”,你收到了吗?行花街、过暖冬、享福年。广东,温暖以待!
1月18日,广州市第十六届人民代表大会第四次会议完成各项议程,胜利闭幕了。这是一次凝聚共识、提气鼓劲的大会。
春招将至,求职者尤须警惕打着“包过”“内推”旗号的辅导宣传,也不要罔顾自身实际盲目跟风、“乱投医”。
1月22日,广州市三防总指挥部办公室与市气象局对广州市未来七天的天气情况进行了会商。[详细]
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盼“雪”,是每年冬天广州的必备节目。在哈尔滨火出圈的日子里,守着南方暖阳,还有什么比纷纷飘落的“香雪”更能抚慰“南方小土豆”们的心?[详细]
记者1月21日从广州工会微信号获悉,2024年2月的广州职工大学堂课程已出炉,本期职工大学堂将开设免费课程160节,1月23日13时起开放报名。值得关注的是,春节将至,本期职工大学堂专门开设《新春花艺》《新春国画创作》《贺年家庭菜》等课程。[详细]
记者今天获悉,因海珠湾隧道工程建设需要,项目计划于2024年1月26日至2024年2月27日,分两阶段占用环城高速三滘立交段施工,拆除更换相关桥体。[详细]
2024年春运从1月26日开始至3月5日结束,共计40天。春运期间,南航集团计划执行航班超11.3万班。[详细]
为赓续中华文脉、推动中华优秀传统文化创造性转化和创新性发展,助力广州“诗词之都”建设,由书香羊城全民阅读活动组委会指导,广州市委宣传部、广州市新闻出版局、广州市教育局、广州市林业和园林局、广州新华出版发行集团主办的2024广州诗词大会系列活动将于今年1月至4月在广州举行。[详细]