动作1： 将左脚放到上一级台阶，重心全部倾斜到左腿。这时，保持右腿膝盖不向前突出，使之与台阶成直角。右脚放上台阶的话，重心转移到右腿。凯发k8官方登录同样，保持左腿膝盖不向前突出，左右两腿自然运动，重复10次。

　　动作2： 握紧拳头，将右腿往下放一级台阶，重心在右腿。这时，保持在上一级台阶上的左腿膝盖不要向前突出，并与台阶垂直。换成左腿也一样，凯发k8官方登录反复10次。凯发k8官方登录

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