每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。凯发k8国际首页登录时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量凯发k8国际,赶快试一下吧!
换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
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