研究发现，BMI越大，运动补充能量也就越高，靠运动消耗的能量非常容易补偿回来，使得减肥变得非常困难。

　　所以，对于肥胖人群，靠单纯靠运动减肥并不那么容易凯发k8国际，需要付出很大的努力。运动后还需要管住嘴，让饮食总的热量小于机体的消耗。凯发k8国际

　　其实，肥胖人群要实现减重，就要改变不合理的生活方式。如果运动少，就要逐步增加中强度以上的运动，运动即使无法帮助减肥，但有利于增加肌肉，改善机体代谢，预防因肥胖导致高血压、高血脂、高血糖等风险。

　　在养成适度运动习惯的基础上，更要管控好饮食，改掉不良习惯，吃饱三餐之外，尽量远离甜饮料和零食。三餐要安排合理，主食多吃全谷类食物，少吃精白的米面，少吃红肉，蔬菜摄入丰富，水果适量，严格控制三餐的油量。