每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰凯发K8国际首页。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！

　　换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。凯发K8国际首页在台阶等有坡度的地方行走更为有效。