练习过程中快起慢下，向上卷腹时吐气，还原时吸气，k8凯发天生赢家一触即发动作过程中全程用腹肌控制住，主要锻炼上腹部凯时k8官网。

　　这个动作锻炼整个腹部，练习过程中让双手和双脚不接触地面凯时k8官网，同时举起和放下，让腹肌始终处于紧张状态。